Cereais e derivados, tubérculos
4 a 11 porções | |
Hortícolas | 3 a 5 porções |
Fruta | 3 a 5 porções |
Lacticínios | 2 a 3 porções |
Carnes, pescado e ovos | 1,5 a 4,5 porções |
Leguminosas | 1 a 2 porções |
Gorduras e óleos | 1 a 3 porções |
Estou novamente em força com a minha dieta!
Após alguns dias em que o cuidado não foi muito (felizmente que os abusos também não) há que voltar a entrar nos eixos... E a balança já me presenteou com 64.9 Kg. Falta menos um bocadinho para a meta final.
Até lá proponho a meta de 11 de Junho, dia em que Portugal faz a sua estreia neste Mundial: 63 Kg, vamos lá a ver se esta força de vontade se mantém ;)
Para isso nada melhor do que me mexer e deixar de lado esta preguiça que me leva ao sedentarismo. Ontem eu e o meu mais que tudo (que em muito me tem motivado nesta luta), caminhámos cerca de 4 Kms!
Pode não ser uma caminhada e tanto, mas depois de um dia de trabalho é um esforço extra e que de facto compensa bastante.
Aqui fica um artigo com algumas dicas para ajudar a cumprir as vossas metas ;)