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A nova Roda dos Alimentos

     

Cereais e derivados, tubérculos

4 a 11 porções

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3 a 5 porções

Fruta

3 a 5 porções

Lacticínios

2 a 3 porções

Carnes, pescado e ovos

1,5 a 4,5 porções

Leguminosas

1 a 2 porções

Gorduras e óleos

1 a 3 porções

Um miminho para os visitantes. Descobre o que os astros te reservam para hoje ;)

Gostaste do meu cantinho?

Free Tell A Friend from Bravenet.com Free Tell A Friend from Bravenet.com

3,2,1... YE!!! Já faltou mais...

Desafio Miss Praia Light

Sexta-feira, 30 de Junho de 2006

Dia de pesagem

Olá minhas lindas!

Hoje é o dia da 1º oficial  de pesagem para a batalha Miss Praia Light.

Logo pela manhã olhei para a minha "amiga", tivémos um pequeno tête-a-tête e até que nem foi mau de todo :)

 

Depois de uma semaninha sem grandes excessos mas marcada por uma preguiça descomunal no que respeita ao exrecício o resultado foi: 63.4 Kg!

 

Bem agora vou espreitar os vossos cantinhos e ver se já há novidades sobre as vossas pesagens no email.

 

Espero que as vossas conversetas com a balança tenham corrido bem e assim q receber as pesagens de todas actualizo a tabela no bloguito da batalha.

 

*Bjokitas light a todas!!

Quarta-feira, 28 de Junho de 2006

Eu e a minha preguiça!

 

- Ora bom dia Sra. Preguiça, como vai?

 

- Mto bem obrigada. Bem alojada e com perspectivas de por cá continuar por mais uma temporada.

 

... Hum, sabe que estamos quase a entrar em Julho... Praia, sol, mar... E que tal uma viagem para espairecer?

 

- Realmente nos últimos tempos tenho andado atarefada. Isto de lidar com as motivações alheias e de as tentar demover não é fácil. É realmente cansativo.

 

- Já pensou em tirar uns dias, ir de férias?

 

- Férias? E o que fará a Preguiça em férias?

 

- Olhe para começar deixar-me-à em paz e ... Capaz!

 

- Capaz?!

 

- Sim capaz de lutar pelos meus objectivos.

 

- Ah, bom... Pois, isso!  Sabe? Estou com um bocadinho preguiçosa agora, talvez mais logo, sim menina?

 

...E assim estou eu à mercê da minha preguiça!

 

 


 

 Olá meninas!

Realmente a paparoca até n tem corrido mto mal, mas agora as caminhadas ...

- Domingo foi dia de jogo (VIVA PORTUGAL!!!!)

-  2ª Feira: Cm dormi mal durante o fim-de-semana, depois de 1 dia de trab estava q nem podia!

- 3ª Feira: Arrumações em casa (contarão cm exercício?)

- Prognóstico p/hoje: 30m de caminhada e + 20 de step (vamos lá a ver se cumpro).

 

A 6ª Feira está a aproximar-se e até tenho receio de saltar para cima da minha amiga balancita...

Bem, agora vou dar uma espreitadela aos vossos cantinhos e amanhã conto-vos se mandei ou não, a minha preguiça de férias.

 

 

*Bjokita light a todas!

música: Em luta com a preguiça
Terça-feira, 27 de Junho de 2006

Como vão as vossas dietas?

Olá ;)

 

Então esse fim-de-semana?

Beberam mto suminho de laranja? Confesso que o sumo foi um pouco amargo, mas soube que nem ginjas, hehehe...

 

VIVA PORTUGAL !!!!

 

E as vossas dietas cm vão? Estamos tds a preparar-nos para ascender ao 1º lugar da batalha ou nem por isso?

 

Não posso dizer que ande com um comportamento exemplar mas tb não posso dizer que esteja a correr mal.

Por mim já tenho a 1º vitória, estou a conseguir resistir ao salto da balança. Agora só quero conversas com esta minha amiga na 6ª Feira! Vamos lá a ver o que ela me diz...

 

*Bjokita light e boas dietas!

Sexta-feira, 23 de Junho de 2006

O desafio já começou :)

Olá meninas!!

 

Preparadas para a batalha? Bikini vestidinho e prontinhas a desfilar?

 

Pois é, o desafio foi hoje oficialmente inaugurado no blog desafiosdanita.blogs.sapo.pt.

 

Na minha 1º pesagem oficial a balança deu-me 64.200Kg.

Desta vez vou cumprir e só me vou pesar mesmo nos dias de pesagem ou seja, às 6ªs Feiras, a ver vamos se noto diferenças.

 

Boa sorte a todas e bom fim-de-semana!!!!

 

Quinta-feira, 22 de Junho de 2006

Amanhã começa a batalha!!!!

   Olá lindasssss!!!!

Pois bem, acabei de enviar um email às meninas já inscritas, sobre a batalha que amanhã começa.

Pois é como há várias pessoas a participar noutros dessafios realmente não tinha lógica que os dias de pesagem fossem desencontrados, né?

 

Assim fica marcado. O dia oficial de pesagens é à 6ª Feira e começa a contar já a partir de amanhã ;)

Ou seja, preciso das vossas pesagens com a maior brevidade quanto possível (enviem por email... pleeeeaaaseee: nita1977@sapo.pt)

 

Para as + despistadas, e já que antecipei o início, poderei ainda aceitar inscrições até ás 12:00 de 2ª Feira, no entanto as inscrições que não tiverem sido submetidas amanhã já não poderão entrar na corrida para vencedora da 1ª semana (apenas poderão entrar na corrida para a ser a nº 1, na 2º semana).

 

Assim garantimos que todas estamos em igualdade de situações e que ninguém tem um dia a mais ou menos para actualização das pesagens :P

 

Para mais informações sobre o desafio visitem o blog: http://desafiosdanita.blogs.sapo.pt.

O primeiro post só será colocado amanhã, dia de inauguração oficial, mas por lá já podem encontrar algumas novidades!

 

*Bjokita Light e boa sorte a todas para o desafio!!!!

sinto-me: Ansiosa pelo início do desafio
Quarta-feira, 21 de Junho de 2006

Às voltas com a batalha

Olá meninas!!!

Bem, como sou novata nisto das batalhas ainda bem q há por cá quem + perceba do assunto p me ajudar (heheh, obrigada Gio ;)

Ora bem, objectivos:

A minha ideia era a de postar os pesos semanalmente e quem conseguir ter a maior diferença (leia-se perder +peso) será a vencedora da semana.

 

Mas ok estou totalmente de acordo face à criação de uma meta final... Que me dizem?

Pensei que poderíamos fixar um minímo: Perder 3 kilinhos em 4 semanas, parece-vos bem?

Quanto ao peso, se preferirem podem considerar o de 2ª Fª (dia de ínicio da batalha), desde que se possível o enviem durante a manhã para que possa ser publicado nesse mesmo dia ;)

Mais sugestões são sempre (e muito) benvidas!

* Bjokinhas Light e...

 FORÇA PORTUGAAALLLL !!!!

sinto-me: VIVA PORTTUGAL !!!!
Terça-feira, 20 de Junho de 2006

Desafio Miss Praia Light

Olásssss!
 
Antes de mais agradeço os simpáticos comentários e esclarecimentos sobre o CLA. Como ainda vou no inicio da 1º embalagem, falta 1 cadinho para começar a notar resultados, mas assim que note alguma diferença actualizo para vos manter informadas ;)
 
E agora o assunto que dá o mote a este post...
Uma vez que já apareci tarde demais para me inscrever nas batalhas e pelo que percebi estas resultam da iniciativa de algumas companheiras, eis que pensei cá pó “je”: E porque não lançar um desafio às meninas light?
Caso haja aderência, a ideia é a de publicar semanalmente as pesagens das meninas, sendo que para tal, bastaria que me enviassem os vossos dados por email nos dias oficiais de pesagem (6as Feiras).
Pois bem, o desafio está lançado, a batalha começaria na próxima 2º Feira, ou seja a 26 de Junho (data da 1ª pesagem) e teria a duração de 4 semanas (dia 21 de Julho seria a data da última pesagem).
 
Posto o convite, as interessadas devem remeter as inscrições para nita1977@sapo.pt indicando o vosso peso actual (que será considerado como o ponto de início da batalha).
Para além dos ajustes necessários ao blog para postar resultados será criado um “selinho” do desafio e ser-vos-à enviado um miminho de participação, o qual será remetido em resposta às vossas inscrições...
Para motivar ainda mais, a Miss leva um troféu para ostentar no seu cantinho ;)
 

E então miguitas?? Vamos lá vestir os fatinhos de banho e batalhar??? Que me dizem da ideia?

*Bjokita light

sinto-me: Inspirada
Segunda-feira, 19 de Junho de 2006

CLA... Valerá a pena?

Alô alô comunidade redondita!

Então essa semanita cm correu... Aposto que os feriados deram p a asneira heim?!

Ainda + com a vitória de PORTUGAL a malta tem é que comemorar e mai nada!

 

Pois eu ando novamente (e continuadamente) em guerra com a balança, não é que na 6ª Fª tinha 63.5 kg e hoje de manhã 64.9 kg?!?

Ora isto é coisa que se faça e logo no ínicio de mais uma semana?

Fiquei danada claro está!!!

No ínicio da semana passada comecei a tomar CLA... Gostava de saber se alguma de vcs toma e quais os efeitos.

 

Aceitam-se opiniões, sugestões, críticas e afins. O que importa é deixarem o vosso registo!

 

Bem, claro está que a pesagem que vou considerar é a de 6ª Fª né? Depois no final desta semana logo se vê a evolução (ou não).

*Bjokitas light* !!

P.S. Vou tentar resistir às pesagens fora de tempo, só criam ansiedade e estas alterações só desmotivam.

sinto-me: 2ªa feira... E fim de férias
Sábado, 17 de Junho de 2006

FORÇAAA PORTUGGGAAAALLLL !!!!

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Após tantos anos estamos nos oitavos!

FORÇA PORTUGAL!!!!!

sinto-me: HAPPY, HAPPY, HAPPY!
Sábado, 10 de Junho de 2006

Obrigada!!

Queria agradecer a todas os simpáticos comentários :) É bom ver que o meu cantinho está a sair do anonimato.

Isto é viciante, cada minutinho livre passo por cá para ver as "novidades".

Na próxima semana estarei de férias, pelo que não devo actualizar com tanta frequência, mas assim que esteja de volta prometo dar uma espreitadela nos vossos cantinhos para seguir de perto as vossas batalhas.

Ah, já me esquecia! Ontem foi dia de "apresentação formal" do bloguito à minha cara metade... E não é que ele concorda com a vossa opinião? Disse-me que o blog está mto bonito! E uma vez mais deu-me foça para continuar! (Obrigada "môr" por me acompanhares diáriamente nesta luta!)

 

*Bjitos Light a todas e geep on going*

 

 

sinto-me: DE FÉÉÉÉÉÉÉRIAS!!!!
Quinta-feira, 8 de Junho de 2006

Consegui vencer o Sapo

 YUPPII !!!!

 Consegui vencer o sapo!

Repararam que já tenho imagens nas barritas laterais?

Até os modelitos já lá estão! Agora é só decorar a gosto e blogar bastante, heheh :)

... E pronto!

Un CHAT mignon. Contente Chloé ?! lol 

 

sinto-me: Hora do lanche!

Alô, Alô blogosfera light!

Aos poucos vou tendo mais visitinhas e mais comentários ao meu cantinho... :)
Realmente esta coisa dos blogs é gira mas ainda não estou totalmente familiarizada com o Sapo e cada vez que tento fazer uma inserção acabo sempre por mudar mais alguma coisinha.
 
Já agora alguém sabe como postar imagens nos componentes? Estou farta de tentar e rien!
 
Bem, actualizações: Devo dizer que entre saladinhas e caminhadas mais regulares espero chegar ao dia de pesagem e ver alguma alteração na balança, ao menos para ver se saio destes 65kg que me perseguem!
(Estou a pensar comprar uma balança electrónica, alguma sugestão face à marca?)
 
Quanto à natação, os horários são péssimos e as aulas interrompem no final de Julho, mas em Setembro já devem haver horários diferentes para o próximo ano, por isso assim que voltar de férias dou lá uma nova espreitadela ;) Até la vou continuando com as caminhadas e com algum step.
Um bom dia Light a todas!
 
Quarta-feira, 7 de Junho de 2006

Guerra à balança!

Apesar de ontem não ser dia de pesagem, não resisti e saltei para cima da balança e para grande pena minha... 65kg!

Estou empacada neste peso há 3 semanas! Verdade seja dita que também não me tenho portado de forma exemplar... As caminhadas nem sempre acontecem e os 30/40m diários têem-se ficado pelos 30m em passo lento e 3 a 4 x por semana.

Quanto à paparoca, pois é, ainda não me habituei a comer de 3 em 3 horas pelo que quando me dá a fome só penso em parvoíces e nem sempre consigo resistir... Só uma prova aqui, uma colherzinha acolá e é o suficiente...(tenho mesmo que me disciplinar!)

Quanto à meta do Mundial posso esquecê-la, mas nem por isso vou deixar de persistir.

Tudo o que fazemos é resultado de quem somos e das nossas acções, logo para melhores resultados, um melhor comportamento!

Hoje vou ver os horários da natação. Para além de caminhar, ajudaria bastante, não acham?

Segunda-feira, 5 de Junho de 2006

Dia de asneira... Mas a meta continua de pé!

 

 

    ... Que preguiça!!!!

Por mais que me esforce o Domingo é sempre o dia mais díficil!

São os DVD's, as horas no sofá a "bezerrar",  o fresco que entra pelas janelas e que convida a ficar...

A tudo isto junte-se a dose ideal de preguiça para um Domingo + a vontade de preparar um jantarito especial com a nossa cara metade e... Condimento aqui, tempero acolá lá se vai a máxima light :|

Resumindo, apesar dos disparates não terem sido graves, certo é que à paparoca de Domingo também não se pode chamar dieta.

 

Hoje é outro dia. Uma nova semana começa e a motivação tem que ser mais que muita. Afinal falta apenas uma semana para o fecho da meta do Mundial e eu quero chegar lá!

 

Deixo aqui um obrigada à Cat pelo link e um *jinho para as guerreiras light.

É bom sentirmos que não estamos sós, assim tudo fica mais fácil.

Quinta-feira, 1 de Junho de 2006

Meta do Mundial

 Estou novamente em força com a minha dieta!

Após alguns dias em que o cuidado não foi muito (felizmente que os abusos também não) há que voltar a entrar nos eixos... E a balança já me presenteou com 64.9 Kg. Falta menos um bocadinho para a meta final.

 

Até lá proponho a meta de 11 de Junho, dia em que Portugal faz a sua estreia neste Mundial: 63 Kg, vamos lá a ver se esta força de vontade se mantém ;)

 

Para isso nada melhor do que me mexer e deixar de lado esta preguiça que me leva ao sedentarismo. Ontem eu e o meu mais que tudo (que em muito me tem motivado nesta luta), caminhámos cerca de 4 Kms!

Pode não ser uma caminhada e tanto, mas depois de um dia de trabalho é um esforço extra e que de facto compensa bastante.

Aqui fica um artigo com algumas dicas para ajudar a cumprir as vossas metas ;)

http://mulher.sapo.pt/Xt20/635680.html

sinto-me: Motivada!

Visitas

Modelitos

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Desafio Miss Praia Light

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